Как справиться с осенней хандрой и депрессией?

English Post is here

Deutscher Post befindet sich hier

 

Наверное, каждой из нас знакома грусть без видимых на то причин. Часто это может быть связано с осенью и зимой, а не с проблемами в нашей жизни. Ведь погода играет огромную роль в нашем настроении, а серые и холодные осенние дни явно не помогают нам в этом. Поэтому я собрала несколько советов, которые часто помогают мне cправиться с грустью.

 

  1. Сбалансированное питание

Осенью и зимой очень важно, правильно и сбалансированно питаться. Фрукты и овощи обязательно должны присутствовать в ежедневном рационе. Они не только поддержат иммунную систему, но и улучшат настроение. Морская рыба так же должна регулярно появляться на вашем столе. Содержащийся в ней рыбий жир (омега 3) положительным образом действует на работу сердца, кровеносной системы и соединительных тканей. Горячие овощные супы не только станут отличной альтернативой уже привычным блюдам, но и согреют в холодную погоду. Вместо чипсов и печенья, лучше выбрать орехи в качестве снэка. Также, осенью можно пройти курс приема витаминов, которые помогут иммунной системе преодолеть холодное время года.

  1. Займитесь любимым делом или заведите новое хобби

Ничто так не поднимает настроение, как занятие любимым делом. Неважно, чем вы занимаетесь, просто наслаждайтесь самим процессом. Я, например, очень люблю изучать иностранные языки и тот момент, когда я осознаю, что продвинулась в своих знаниях, делает меня по-настоящему счастливой.

 

evelina-2

 

evelina-1

 

  1. Травяные чаи

Наверное, каждый знает, что те или иные травы применяются при различных болезнях и недомогании. Такие травы как мелиса, чабрец и ромашка отлично успокаивают и расслабляют. А ведь, если вы расслаблены, но у вас гораздо меньше поводов на грусть или депрессию.

 

  1. Горячая расслабляющая ванна

Что расслабляет и успокаивает лучше, чем горячая ванна? Вы можете создать свой ритуал приема ванны с добавлением пены, соли или масла, расставить свечи и включить спокойную музыку. Проявите фантазию, и вы получите настоящую спа процедуру дома. Что касается меня, то я верю в теорию, что вода уносит все негативные эмоции с собой. В моем случае, это действительно работает. Поэтому, если у вас плохое настроение, то вам прямая дорога в ванную комнату.

 

evelina-3

 

evelina-4

 

  1. Физическая активность

И снова я говорю о спорте! Да, ведь физическая активность очень важна для нашего физического и ментального здоровья. По статистическим данным, люди, регулярно занимающиеся спортом, гораздо более счастливы. Это ли не достаточная причина начать заниматься спортом?!

 

  1. Сон

Сон – это одна из самых важных составляющих нашего здоровья, хорошего настроения и самочувствия. Ночью наша нервная система расслабляется и тем самым, готовится к новому, напряженному или не очень, дню. Даже наша кожа активно регенерирует клетки именно ночью. Наверное, каждая из вас хоть раз проводила бессонную ночь, после которой и физическое состояние было не важным, и лицо было безжизненно серым и тусклым, а о раздражимости я вообще молчу. Регулярные проблемы со сном могут сильно навредить вашему здоровью и привести кожу к преждевременному старению. Лично у меня есть проблемы со сном. Я сплю очень чутко, слышу практически каждый звук и часто просыпаюсь. Чтобы хоть немного улучшить качество сна, я «подготавливаю» свою спальню каждый вечер. В первую очередь я проветриваю комнату минут 15. Я всегда стараюсь иметь мешочек сухой лаванды, или же лавандовый спрей, которая, как известно, хорошо расслабляет. Также я слушаю успокаивающую музыку перед сном.

evelina-5

evelina-shoes /туфли/ Эвелина Хромченко/ DBK STYLEZ

  1. Украсьте свой дом

Когда дни становятся короче, а солнечного света катастрофически не хватает, просто необходимо мотивировать себя на хорошее настроение. Моя рекомендация – это украшения интерьера любимых и ярких цветов. Можно приобрести яркие подушки, вазы, свечи и прочее, и расставить их в квартире или доме. Во-первых, это сделает ваш дом более индивидуальным и красивым. Во-вторых, яркий цвет возбудит клетки мозга, что приведет к его лучшей и более быстрой работе.

evelina-7

evelina-portrait

В заключение, я хочу сказать несколько слов о моем сегодняшнем образе. Я снова скомбинировала летние и осенние вещи. Одно из таких сочетаний вы уже видели на моем блоге. При желании, его можно найти тут.  Сегодняшнее сочетание, это, пожалуй, одно из моих самых любимых сочетаний, легкая юбка средней длины и теплый свитер. С одной стороны, подобное сочетание еще освежает воспоминания о лете, а с другой, в нем тепло и уютно. Выбрав для себя очень сдержанную цветовую гамму, акцент я решила сделать на обуви. Мой выбор пал на «лодочки» насыщенного изумрудного цвета, созданные Эвелиной Хромченко. Если вы, также, как и я, чаще отдаете предпочтение более классической одежде, то вы смело можете добавить пикантности своему образу активной обувью или массивными и яркими украшениями.

На мне надето:

Пуловер от Esprit

Юбка от Mango

Туфли от Ekonika (здесь)

Сумка от Massimo Dutti (здесь)

Серьги от Bigou Brigitte

Кулон от Swarovski

Кольцо было найдено в Милане

 

А как вы спасетесь от депрессий?  Всего вам хорошего, будьте здоровы и полны энергии!

 

Ваша

Даша 

Рубрики
Сентябрь 2018
Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
« Авг    
 12
3456789
10111213141516
17181920212223
24252627282930
Follow
No Comments Yet

Leave a Reply

Your email address will not be published.