полезный завтрак

main

Здоровый, сбалансированный завтрак очень важен для плодотворного дня и отличного самочувствия. Я предпочитаю овсяную кашу по утрам, но иногда однотипный завтрак очень надоедает. В то же время, не хочется отказывать себе и своему организму в необходимом железе и балластных веществах (для хорошего пищеварения). В этих случаях я готовлю вкусный и совершенно не сложный пирог, если это можно так назвать, на основе овсяной каши. Вы будете удивлены, как быстро его можно приготовить.

Для пирога нам понадобятся: 150 гр. овсяных хлопьев, один банан, одна столовая ложка молока, две столовых ложки воды, одно яйцо, одна столовая ложка какао, ягоды сушеной клюквы (или любые другие сухофрукты по вкусу) и чайную ложку протеинового порошка (это тоже по желанию или если вы активно занимаетесь спортом).

Haferflocken Zubereitung

Берем пластиковый / стеклянный контейнер, пригодный для микроволновой печи и мнем в нем банан до кашицы. К нему добавляем овсяные хлопья, яйцо, молоко, немного воды, клюкву и какао. Получившуюся массу ставим в микроволновку на 5 минут. Наш завтрак готов, все, что осталось сделать это перевернуть пирог на тарелку. Есть такой пирог вкуснее со свежими фруктами, я предпочитаю свежую малину и клубнику.

Самое главное, что этот пирог готовится за несколько минут, он необычайно вкусен и насыщает надолго. Даже мой отец, который ненавидит овсяные хлопья, съел мой пирог с большим удовольствием.

Main1

Рубрики
Декабрь 2018
Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
« Ноя    
 12
3456789
10111213141516
17181920212223
24252627282930
31  
Follow
No Comments Yet

Leave a Reply

Your email address will not be published.