полезный завтрак

main

Здоровый, сбалансированный завтрак очень важен для плодотворного дня и отличного самочувствия. Я предпочитаю овсяную кашу по утрам, но иногда однотипный завтрак очень надоедает. В то же время, не хочется отказывать себе и своему организму в необходимом железе и балластных веществах (для хорошего пищеварения). В этих случаях я готовлю вкусный и совершенно не сложный пирог, если это можно так назвать, на основе овсяной каши. Вы будете удивлены, как быстро его можно приготовить.

Для пирога нам понадобятся: 150 гр. овсяных хлопьев, один банан, одна столовая ложка молока, две столовых ложки воды, одно яйцо, одна столовая ложка какао, ягоды сушеной клюквы (или любые другие сухофрукты по вкусу) и чайную ложку протеинового порошка (это тоже по желанию или если вы активно занимаетесь спортом).

Haferflocken Zubereitung

Берем пластиковый / стеклянный контейнер, пригодный для микроволновой печи и мнем в нем банан до кашицы. К нему добавляем овсяные хлопья, яйцо, молоко, немного воды, клюкву и какао. Получившуюся массу ставим в микроволновку на 5 минут. Наш завтрак готов, все, что осталось сделать это перевернуть пирог на тарелку. Есть такой пирог вкуснее со свежими фруктами, я предпочитаю свежую малину и клубнику.

Самое главное, что этот пирог готовится за несколько минут, он необычайно вкусен и насыщает надолго. Даже мой отец, который ненавидит овсяные хлопья, съел мой пирог с большим удовольствием.

Main1

No Comments Yet

Leave a Reply

Your email address will not be published.

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>