Как часто мы планируем провести очередной день по максимуму продуктивно?! Слишком часто! Отчасти для этого нужно проснуться пораньше, при этом еще и в хорошем настроении, наполненными энергией и мотивацией. Вот только подобные намерения разбиваются о суровую реальность и глаза так и норовят снова закрыться, а планы на продуктивный день сдвигаются на неопределенный срок. Все же, действенные способы не только проснуться, но и помочь себе восполнить энергию существуют. Что нужно ввести в привычку, чтобы каждый день начинался с правильной ноты и был по максимуму успешным? Вот несколько советов, которые помогают мне.
Вставайте сразу с будильником
Самое ужасное, это пробуждение под звуки будильника, но давайте быть реалистами, не каждому счастливится просыпаться от теплого солнышка и свежего воздуха. Чтож, остается только принимать ситуацию такой, какая она есть. Но как бы вы не ненавидели свой будильник, просыпаться стоит сразу и ни в коем случае не откладывать его на «волшебные» 10 минут. Да, утром даже за лишнюю минуту можно продать душу, вот только это не принесет вам ничего хорошего, скорее наоборот. Усталость никуда не уйдет, да и настроение лучше точно не станет. В общем, как только зазвонит будильник, просыпайтесь и садитесь в постели, чтобы соблазна перевернуться на другой бок не было.
Упражнения для шеи, позвоночника и легкий самомассаж
Для того, чтобы побыстрее проснуться и усилить приток крови, я начинаю утро с зарядки для шеи и позвоночника. Повороты головы направо и налево, наклоны, расправление плеч и массирование кожи головы. Далее я перехожу к лимфодренажному массажу. Все это помогает не только мгновенно почувствовать прилив энергии, но и придает свежий вид. Плюс, на эти упражнения не нужно много времени, а делать их можно просто сидя в кровати. Попробуйте уже завтра! Вот увидите, вам точно понравится!
Утренний цигун
Я уже не раз упоминала о том, что регулярно делаю упражнения из практики цигун. Так, я просто обожаю утренний комплекс, который занимает всего 20 минут, а энергией заряжает не хуже чашки крепкого кофе. Поверьте, такой заядлой любительнице кофе есть с чем сравнить. Так что, если вы еще не пробовали цигун, а йога для вас слишком статична, то эта практика точно для вас.
Куда же без воды
Примерно через 10 минут занятий цигуном стоит снова выпить воды, причем достаточное количество. Конечно, в данном случае каждый решает сам, когда и в каких количествах пить. Как правило, я выпиваю 750мл воды еще до завтрака. В это время я готовлю что-нибудь быстрое на завтрак, например, мой любимый овсяно-банановый пирог. Несмотря на то, что рецепту уже несколько лет, я до сих пор с удовольствием готовлю и ем его несколько раз в неделю. Ведь готовить его быстро и легко, да и ощущение сытости не покидает меня до обеда.
Самое важное для отличного дня
Можно создать отличную базу для успешного и плодотворного дня, но без хорошего настроения и порции позитива вряд ли он окажется таковым. Не зря говорят, что все начинается с нас. Именно поэтому так важно уже в момент пробуждения настроится на положительный лад и еще раз поблагодарить вселенную за все то, что нам дано! Ведь это так просто, но как же редко мы это делаем!
На мне надето: платье от Zara / кроссовки от Na-Kd / сумка от Louis Vuitton / очки от Miu Miu
А какие утренние привычки заряжают вас энергией на весь день?
С любовью,
Дарья[/vc_column_text][/vc_column][vc_column width=”1/6″][/vc_column][/vc_row]