Быть в форме, не выходя из дома

Как вы чувствуете себя поздней осенью и зимой? Если у вас тоже нет ни желания, ни энергии, что-либо делать, знайте, вы не одиноки. Большинству из нас не хочется вообще ничего, особенно когда каждый новый день становится все более серым, промозглым и дождливым. Главным слоганом этого времени по праву является программа домашнего уют и тепла. На эту тему в интернет источниках можно найти большое количество информации (в моем блоге тоже есть полезные советы о том, как пережить осень и зиму). Вот только информацию о важности питания и физических нагрузок в этот сложный для нас, как физически, так, так и эмоционально, период, не так просто найти. Странно, ведь эти аспекты гораздо важнее уютного лежания под одеялом перед телевизором.
Осенью и зимой нашему организму катастрофически не хватает витаминов и движения. Давайте быть честными, у многих и летом есть большие проблемы со сбалансированным питанием, что уж говорить об осени и зиме. Именно поэтому в это серое время года так важно уделять особое внимание питанию, его качеству, ну и конечно же, спорту, ведь способствует хорошему настроению и энергии. Но как же мотивировать себя, когда диван и нетфликс манят к себе, да и повторный карантин уже стучит в дверь? Начнем с фитнеса и советов, которые помогают мне, а может быть совсем скоро и вам.

База для занятий спортом, которая всегда пригодится дома

Несмотря на свой небольшой размер, базовые спортивные аксессуары отлично работают и не занимают много места. С их помощью можно поддерживать себя в форме дома и брать их с собой в фитнес-центр. Лично у меня дома есть и съемные веса для ног, и резинки, и гантели, и фитнес-мяч. Все эти простые приспособления станут вашими верными помощниками, в этом я уверена. Вы даже не представляете, сколько различных упражнений на самые разные группы мышц можно сделать с одними только резинками. Я всегда включаю их в тренировку ноги и попы, результат отличный. В общем, пробуйте, вам обязательно понравится.

Для тех, кто идет до конца

Незадолго до первой волны короны весной 2020 мы купили эллипс для дома. Признаюсь, в начале я очень скептически относилась к этой идее, но муж настоял. В итоге, пока мы сидели на карантине, мы оба каждый день занимались кардио и это было потрясающе. С тех пор тренажер регулярно используется, и я очень рада, что он у нас есть, особенно сейчас, когда на улице холодно и мерзко. Мне даже не надо выходит на улицу, чтобы сделать кардио тренировку. Если ваши финансы и место позволяют, стоит присмотреться к тренажерам (тем, что вам подходят больше всего). Так, вы всегда будете в форме и не будете зависеть от фитнес-центров (наши, например, сейчас снова закрыты).

Настроение решает все

Иногда достаточно всего одной мелочи, а именно, подходящей музыки, чтобы, наконец, встать с дивана. Если у вас еще нет плейлистов с любимой музыкой, обязательно их создайте. Для этого есть и айтьюнс и спотифай. Ну или просто поищите уже готовые плейлисты на ютьюбе. Все легко и просто, зато настроение и энергия, сразу на уровне.

Не важно, выберите ли вы бюджетные резинки и гантели или приобретете профессиональный тренажер, главное, вы осознанно поможете своему телу, зарядитесь энергией, и вам не придется готовится к пляжному сезону, ведь вы всегда будете в форме. Для этого не нужно много, главное, ваше желание.

 

Оставайтесь здоровыми и полными сил,

Дарья

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *