Полезные бьюти и фитнес привычки или как добиться фигуры своей мечты

English post is here

Der deutsche Post befindet sich hier

Те, кто хочет выглядеть стройно и подтянуто летом, должны уже сейчас начать (а в идеале, уже во всю) заниматься спортом и обратить свое внимание на сбалансированное и правильное питание. О том, как мотивировать себя для достижения больших успехов, а также удовольствия и энергии, на пути к фигуре своей мечты, мы поговорим сегодня. Для меня спорт всегда играл важную роль и присутствовал в моей жизни. Несмотря на это, у меня тоже бывают моменты, когда энергии не хватает и нужна дополнительная мотивация. Часто это связано с нехваткой витаминов или просто неправильным настроем. Ниже, я поделюсь с вами теми привычками и способами само-мотивации, которые помогают мне вести активный и правильный образ жизни.

Стакан воды с утра на тощак

Несомненно, почти все слышали о том, что выпивать стакан воды на тощак, это очень полезно, но на практике, далеко не каждый придерживается этого правила. На самом деле, стакан воды с утра – это отличная возможность восстановить водный баланс в организме после ночи и «включить» внутренние органы, включая пищеварительную систему. Так же, эта привычка заставит вас просыпаться значительно быстрее, то есть, вы будете чувствовать себя бодрее. Многие ссылаются на то, что просто забывают выпить воды с утра. Чтобы этого не случилось, я ставлю стакан воды на свой прикроватный столик еще с вечера. Так, проснувшись, я первым делом выпиваю воду, не заметить которую, просто невозможно.

Энергетические напитки и смузи

Правильный завтрак – это залог успеха всего дня. Хорошее его начало – это отличное настроение и позитивный настрой, а с ними, вряд ли что-то пойдет не так. Для этого, хорошей привычкой станет регулярное потребление энергетических напитков и смузи. Сразу оговорюсь, что я имею в виду домашние энергетические напитки, приготовленные самостоятельно. Так, я стараюсь регулярно пить следующий напиток: немного меда, сока свежего лимона и куркумы, залитые горячей водой. Эта смесь не только заряжает энергией не хуже стандартной чашки кофе, но также укрепляет иммунитет, ведь куркума является природным антибиотиком. Недавние исследования показали, что она является профилактикой некоторых видов рака.

Второй моей полезной привычкой является потребление смузи. О трех моих самых любимых из них, к которым я прибегаю чаще всего, я писала здесь. Начиная свой день на такой правильной и полезной ноте, вы точно почувствуете энергичнее и вам захочется и дальше уделять внимание своему питанию.

Прогулки и правило 10.000 шагов

Дни, наконец-то стали светлее и длиннее. Это ли не отличная возможность больше проводить времени на улице. Не обязательно заниматься пробежкой, если вы от этого далеки (я, например, обожаю спорт, но терпеть не могу бегать). Можно просто начать регулярно гулять, причем гулять долго и в немного более ускоренном темпе. Доказанный факт, что ежедневная 30-минутная прогулка в значительной степени снижает риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний и слабоумия в преклонном возрасте. Прогулка в несколько ускоренном темпе – это отличная кардио тренировка для вашего сердца, плюс, вы сожжете не один десяток калорий и избавитесь от назойливых мыслей и волнений. Для себя я поняла, что правило 10.000 шагов в день работает отлично. Раньше, я постоянно носила фитнес трекер, что позволяло мне наблюдать за своей активностью в течение дня. Потом, когда он сломался, я не стала покупать новый, подумав, что толку в этом не слишком много. Но сейчас я снова вернулась к этому правилу, потому что заметила, что чувствую себя лучше и моя активность заметно повышается.

Найдите мотивацию для регулярных занятий спортом

Регулярные занятия спортом – это самый важный аспект красивого тела, хотите вы этого или нет. Но иногда, каждому человек требуется дополнительная мотивация, в особенности, если за окном дождь или диван, ну уж очень удобный. Для меня, одной из самых сильных мотиваций, является покупка красивой и яркой спортивной одежды. Ведь даже на тренировке, хочется выглядеть стильно и модно. Благо, на сегодняшний день, как в крупных спортивных магазинах, так и в онлайн, можно найти все, что пожелает душа. Лично мне подобные спортивные образы отлично поднимают настроение и желание тренироваться еще активнее, чтобы выглядеть в них еще лучше.

Моим вторым источником мотивации является музыка. На самом деле, музыка является огромной частью моей жизни и сопровождает меня практически везде. Тренировки не являются исключением. Правильная музыка задает правильное настроение, с которым очень легко захотеть заниматься спортом. Наверняка у вас есть любимые ритмичные песни, от прослушивания которых хочется танцевать, так вот, они отлично подойдут для плей-листа ваших тренировок и быстрее помогут добиться поставленной цели.

На мне одето: пальто от Stradivarius (здесь)/ пуловер от Karen Millen / юбка от H&M /ботинки от Dr. Martens (здесь) / колготки от Calzedonia /

С любовью,

Дарья

Присоединяйтсь ко мне

Instagram —  Daria_dbk_stylez

Facebook — Daria DBK Stylez

Google+ —  Daria DBK Stylez

2 Comments
  1. Я спорт очень не люблю, но стараюсь больше двигаться, ходить и есть поменьше всякой вредной еды, заменяя ее овощами во всех вида)) Еще массаж себе курсами делаю с кремами, скрабами и щетками от целлюлита, мне кажется помогает.
    Очень нравится твое пальто и ботинки! Жду, когда уже у нас можно будет такое носить))
    http://www.recklessdiary.ru

    1. да, питани, это тож очень важный аспект. У меня был период, когда я, мягко скажем, не очень правильно питалась. Так вот, последствия исправляю до сих пор.

Leave a Reply

Your email address will not be published.

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>