Как не дать соц. сетям испортить себе жизнь

Скорее всего не найти людей до 50 лет, которые бы активно не использовали хотя бы одну соц. сеть. Инстаграм, твиттер, тикток и другие платформы настолько проникли в нашу жизнь, что уже невозможно представить ее себе без них. Если посмотреть на изначальное предназначение инстаграма, то ведь оно было гораздо более положительным, чем на сегодняшний день. На этой платформе можно было узнавать подробности и новости из жизни друзей и родственников в визуальной форме, если, например, по каким-либо причинам не было возможности регулярно видеться. А еще, инстаграм был местом, где можно было найти креативных людей с их интересными идеями на любую тему.

Увы, эти времена давно прошли, так как акцент платформы сменился с «мы», на «я, я и еще раз я». Причем продемонстрировать свое «я» каждый хочет с самой лучшей стороны, а именно, стать «идеальным». Вот только в погоне за идеальностью, большинство забывает одну простую истину, ведь идеала просто-напросто не существует. Необходимость показать миру идеальную версию себя превратила оригинальность и натуральность в недостатки, которые просто необходимо скрыть фотошопом, как большой прыщ на портретном фото. Несмотря на то, что психологами и психиатрами неоднократно был доказано, как негативно это стремление быть идеальной во что бы то ни стало, сказывается на нашем эмоциональном здоровье и здоровом восприятии себя, инстаграмная жизнь идет своим чередом.

Конечно, было бы наивно полагать, что люди станут проводить в соц. сетях меньше времени, зная, насколько сильно это может отразиться на их эмоциональном состоянии. Но в наших силах сделать так, чтобы это негативное воздействие было намного меньше. Это вполне возможно, если немного изменить свой взгляд на соц. сети и то, как и сколько времени мы в них проводим. Поэтому, если первое, что приходит вам в голову после пробуждения, это пробежаться по ленте инстаграм, то данный пост окажется вам полезен.

Выделите определенное время на ежедневное пребывание в соц. сетях

Очень часто мы заглядываем в соц. сети на «минуточку», чтобы одним глазком посмотреть что-то «важное», проводя в последствии сорок минут, разглядывая новые фотографии и видео. Онлайн мир затягивает как черная дыра, поэтому большинству из нас очень трудно оторваться от красивых фото, постановочных видео и просто красивой жизни в инстаграме. Это происходит по ряду причин, одной из них является заблуждение, которому подвержены почти все. Нам кажется, что у всех жизнь интереснее и насыщеннее, чем у нас. «Идеальная» жизнь в инстаграме кажется реальной, отсюда начинается бесконечное сравнение с собой и своей скучной реальностью. Большинству из нас это сразу испортит настроение, не правда ли?!

Чем больше мы смотрим на шикарную жизнь, идеальную внешность, образцовых детей и заботливых мужей, тем меньше мы довольны собственной. «Все, только и делают, что путешествуют и переживают неповторимые моменты, в то время как в моей жизни не происходит ничего значимого», наверняка, похожие мысли ни раз посещали вас после посещения инстаграма. И сколько бы раз мы не пытались напомнить себе о том, что большинство фотографий не имеет с реальностью ничего общего, мы все-равно периодически думаем о том, что у других трава зеленее. Если вы замечаете, что такие мысли вас неожиданно посетили, а настроение внезапно испортилось, самое время закрывать приложение инстаграма и посвятить время реальному миру.

Выделив определенное время на ежедневное посещение и использование соц. сетей положительно скажется сразу на нескольких аспектах вашей жизни. Во-первых, вы перестанете весь день торчат в инстаграме и начнете успевать гораздо больше в реальном мире. Во-вторых, ваше настроение будет заметно лучше, ведь вы будете меньше сравнивать себя и свою жизнь с идеальной жизнью других, не имеющей ничего общего с реальностью, а соответственно примите себя такими, какие вы есть. Так, взяв за привычку проводить в соц. сетях определенное время, например, 15 минут каждые три часа, вы по-прежнему будете в курсе всех событий, но в то же время сможете сфокусироваться на множестве других вещей, тем самым, постепенно сводя зависимость от смартфона на нет.

На мне надето: тренчкот от Esprit / блуза от H&M / брюки от Stradivarius / туфли от Jimmy Choo / сумка от Skinny Dip 

Отключите PUSH-уведомления

Уже давно доказано психологами и психиатрами, что даже просто лежащий без дела рядом с вами смартфон, негативно сказывается на продуктивности и внимании. Только представьте себе, если смартфон будет не только пассивно вас отвлекать, но и мигать, вирировать или издавать звуки по поводу и без! Давайте будем честными, разве так уж важно сразу же узнавать о том, кто поставил лайк под вашим фото или прокомментировал его? А если лайков и сообщений будут сотни, неужели вы хотите получить уведомление о каждом из них? Все это не только может, но и подождет до того момента, пока вы не войдете в соц. сети и не увидите все сами, будь то комментарии или личные сообщения. Я давно отключила все push уведомления на своем смартфоне и это нисколько не мешает мне увидеть и прочитать все, что происходит в моих профилях на разных площадках соц. сетей.

Shop the look:

Цифровой детокс

Постоянное давление со стороны соц. сетей быть настолько идеальными, насколько это возможно, регулярно создавать самый лучший и интересный контент и всегда быть в режиме онлайн не редко доводит до эмоционального выгорания. Лично мне это состояние более чем знакомо, ведь с того момента, когда я решила активно продвигать свой печатный блог и свои знания о моде и стиле в инстаграме, я неоднократно проваливалась в состояние депрессии. Даже ночью я не могла найти покой, потому что постоянно думала о том, что мне еще необходимо сделать, о чем написать и как воплотить задумки на фото. Днем же, все время занимали публикация фотографий, общение с подписчиками и другими блогерами и прочее и так каждый день. Уже через несколько месяцев я поняла, что все стало еще хуже, потому что ночью я и вовсе перестала спать, а утром чувствовала себя обессиленной как в физическом, так и в эмоциональном плане.

Но этим летом мне предоставилась возможность полностью пересмотреть свои взгляды на мое пребывание в соц. сетях. Случилось это в отпуске в Испании. Уехав на неделю, я кончено же подготовила целую серию постов в инстаграм, вот только в первый же день поняла, что эмоционально просто не могу каждый день активничать. Извинившись перед своими подписчиками, я ограничилась публикацией сториз. Не скрою, первые два дня, когда я теоретически должна была публиковать фотографии, мне было некомфортно. Можно даже сказать, что меня мучила совесть. Насколько нужно быть зависимым человеком, чтобы испытывать подобные эмоции из-за активности в соц. сетях?! Затем же, мне становилось все легче и у меня получилось отдохнуть впервые за долгое время.

С того самого дня я полностью изменила свой подход к инстаграму и соц. сетям в целом. Теперь я не публикую посты каждый день, как это было раньше. Я стала больше думать о качестве, чем о количестве, ну и конечно же, о своем внутреннем комфорте. Теперь мои посты выходят три-четыре раза в неделю, а воскресенье и вовсе стало моим разгрузочным днем. В этот день я стараюсь даже не заходить в соц. сети, от слова «совсем».

Если вы чувствуете себя некомфортно или испытываете давление со стороны соц. сетей, это повод пересмотреть свое отношение к ним. Поверьте, если вы возьмете паузу на неделю другую, вы ничего не потеряете. Онлайн мир все также будет существовать и будет ждать вас точно там же, где вы остановились.

Иногда, сделать паузу просто необходимо, это станет не только временем для вашего эмоционального восстановления, но и временем, когда вы зарядитесь энергией и новыми, креативными идеями.

А вам доводилось испытывать давление от соц. сетей? Как вам удается находить баланс между реальным и онлайн миром?

 

 

С любовью,

Дарья

 

 

*В посте присутствуют названия брендов

*В посте присутствуют кликабельные ссылки.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *